КСЕНИЯ ШОМЫСОВА
Бизнес и executive коуч
Персональная дорога к легкости и порядку в бизнесе и жизни
КСЕНИЯ ШОМЫСОВА
Бизнес и executive коуч
Персональная дорога к легкости и порядку в бизнесе и жизни
Чем лучше вы узнаёте себя, тем качественнее
проживаете свою жизнь
1
Если вы
• устали от вечной гонки и аврала,
• чувствуете сложности в коммуникации,
• ощущаете, что можете больше, но что-то не идет,
• нащупали свой «стеклянный потолок»,
• не понимаете, как лучше дальше двигаться,
и старые цели уже не зажигают

2
Приглашаю Вас
поддержать себя и достичь желаемого через коучинговый процесс. Погрузиться в пространство исследований, тренировки мышления, масштабирования взглядов, поиска внутренних ресурсов и энергии для достижения реальных результатов
1
Если вы
• устали от вечной гонки и аврала,
• чувствуете сложности в коммуникации,
• ощущаете, что можете больше, но что-то не идет,
• нащупали свой «стеклянный потолок»,
• не понимаете, как лучше дальше двигаться,
и старые цели уже не зажигают

2
Приглашаю Вас
поддержать себя и достичь желаемого через коучинговый процесс. Погрузиться в пространство исследований, тренировки мышления, масштабирования взглядов, поиска внутренних ресурсов и энергии для достижения реальных результатов

Мой опыт

100+
коучинговых клиентов
700+
часов обучения
13+
лет работы в IT
15+
лет в спорте
коучинговых клиентов
100+
700+
часов обучения
13+
лет работы в IT
15+
лет в спорте
Работаю в рамках Этического кодекса ICF

Образование

Член Международной федерации коучинга (ICF)
Международная аккредитация ACC ICF
Эксперт по дипломатичной коммуникации
• РГУФК
Связи с общественностью, диплом с отличием

• Первая нац. академия профессионального коучинга
Базовый сертификат

• Академия коуч-профессий «Человеческий капитал»
Сертификат CCE, Executive coach

• Академия профессионального коучинга «5 PRISM»
Сертификат CCE, Метод 5 призм в работе коуча

• Курс «Голос системы»
Сертификат CCE, Системный коуч отношений и команд

• Четвертая координата
Сертификат CCE, Легкие шаги к АСС

• Учебно-научный центр при МГТУ им. Баумана
Повышение квалификации, «Эффективные переговоры»

• Курс «Голос может 6.0»
Диплом о проф. переподготовке
Помощник первых лиц в IT-секторе с 2009 года
Работаю в рамках Этического кодекса ICF
Образование
Член Международной федерации коучинга (ICF)
Международная аккредитация ACC ICF
Эксперт по дипломатичной коммуникации
РГУФК
Связи с общественностью, диплом с отличием

Первая нац. академия профессионального коучинга
Базовый сертификат

Академия коуч-профессий «Человеческий капитал»
Сертификат CCE, Executive coach

Академия профессионального коучинга «5 PRISM»
Сертификат CCE, Метод 5 призм в работе коуча

Курс «Голос системы»
Сертификат CCE, Системный коуч отношений и команд

Четвертая координата
Сертификат CCE, Легкие шаги к АСС

Учебно-научный центр при МГТУ им. Баумана
Повышение квалификации, «Эффективные переговоры»

Курс «Голос может 6.0»
Диплом о проф. переподготовке
Помощник первых лиц в IT-секторе с 2009 года
почувствуете легкость и более глубокое понимание себя;

быстрее адаптируетесь к новой роли и меняющимся условиям;

осознаете ценность себя и укрепите свою лидерскую позицию;

выстроите эффективную коммуникацию в команде/с партнерами;

перестанете обесценивать себя и свой труд;
начнете проще делегировать;

выстроите баланс «работа-личная жизнь»;

научитесь справляться с негативными эмоциями;

отследите неэффективные стратегии в жизни и работе;

раскроете свои сильные стороны и потенциал развития;

сформируете личные границы и научитесь говорить «нет»;

будете смело принимать решения;

перестанете откладывать на потом и начнете действовать.
Со мной вы
Со мной вы
Приглашаю Вас на встречу-знакомство. Это даст возможность более детально рассмотреть Ваш запрос и определиться с форматом взаимодействия

Опыт клиентов

(1) КЕЙС #мотивация
Запрос: «Хочу обрести уверенность в переговорах,
правильно оценить себя и свою новую должность»
Павленко Екатерина
Управляющий директор в банке
5 коуч-сессий
@katya.pam
1
Точка А
- неуверенность в своих навыках переговорщика как основного функционала на занимаемой должности;
- убеждение, что всерьез меня не воспринимают;
- волнение на переговорах с партнерами;
- «просящая» позиция, вместо равенства;
- додумываю за людей, как меня воспримут/что скажут;
- ощущение, что навязываюсь;
- иногда раздражение на людей, которые работают/думают не так, как я;
- не расставлены приоритеты личное/командное;
- нет золотой середины между «взрослым впечатлением» и «милой девочкой».
2
Точка Б (через 3 месяца)
- было очень полезно выделять время для встреч и работы над собой;
- структурировала свои мысли;
- проанализировала себя, выделила свои точки роста;
- сформировала свой образ как проф. специалиста;
- составила карту проф. достижений – моя большая опора;
- получила повышение ЗП (через 5 мес);
- наладила «теплый» контакт с 11 компаниями-партнерами;
- гораздо проще и увереннее чувствую себя на переговорах;
- выстроила стратегию взаимодействия на 2022 год для 6 компаний, для 7 – в разработке;
- уверенно провела встречи по итогам года с ключевыми компаниями-партнёрами;
- организовала и провела бизнес-завтрак с 3 из них;
- стала занимать партнерскую позицию в любой коммуникации;
- осознала ценность себя как профессионала;
- чувствую доверие руководства на более крупных задачах;
- наметила план работы на ближайшие полгода и более масштабные цели на перспективу.
(3) КЕЙС #workandlifebalance
Запрос: «Хочу выстроить work&life balance»
Рудницкая Наталия
Старший менеджер практики Банкинг, Accenture
5 коуч-сессии
@himmera
1
Точка А
- не хватает времени на себя и семью;
- сложно делегировать;
- гиперответственность, контроль;
- постоянно помогаю всем сотрудникам, включается роль спасателя;
- ухудшение здоровья (невроз, панические атаки);
- расстраиваюсь, когда что-то идёт не по плану.
2
Точка Б (через 4 месяца)
- пересмотрела своё отношение к работе;
- получила повышение с позиции IT-лида до старшего менеджера;
- научилась говорить нет, когда задача меня не касается;
- стала бережнее к себе относиться;
- стала приоритизировать задачи, настроила фильтр важного/неважного;
- четко в 18:00 закрываю ноут (за исключением дня, когда сама даю себе возможность поработать подольше);
- выходные для отдыха! не читаю почту и не отвечаю на рабочие звонки, полноценно провожу время с семьей;
- отпуск для отдыха! не включаюсь в рабочие чаты, ставлю на почту автоответ;
- реализовала давно желаемую поездку;
- выстроила взаимодействие в команде;
- потратила 4 часа, чтобы записать видео-инструкции для подчиненных, где всё четко обозначено (где, что искать, как действовать);
- стала меньше впадать в роль спасателя, это развивает в подчиненных ответственность и проф.рост;
- нашла человека, кому могу делегировать часть обязанностей, ращу себе преемника;
- нашла занятия, которые восстанавливают ресурс.
Запрос: «Как взрастить любовь к себе, принятие себя»
Колесникова Ольга
Бьюти-эксперт, визажист
6 коуч-сессий
@olgakoles_beauty
1
Точка А
- «на паузе», не знаю, какой вектор движения выбрать;
- «каша в голове»;
- в поисках занятия для души;
- нет полного принятия себя;
- постоянные сомнения в себе, вечный внутренний критик;
- перфекционизм, нет права на ошибку;
- убеждение, что надо постоянно работать, чтобы не осуждали;
- не чувствую свою реализацию;
- сильные боли в суставах;
- устала бороться с весом;
- упала мотивация заниматься спортом;
2
Точка Б (через 5 месяцев)
- прошла большой путь личных изменений и переоценки ценностей;
- осознала, что меня ограничивает и не даёт двигаться;
- очень полюбила себя и свое тело;
- занялась здоровьем (остеопатия, нутрициология);
- вернулась в бьюти-индустрию, потому что это моё вдохновение!
- прошла несколько обучений;
- записываю онлайн-курс «Макияж - это просто»;
- открыла для себя любовь к массажу;
- стала мастером массажа Кобидо;
- пришли новые клиенты;
- стала снова рисовать и фотографировать;
- сделала фотосессию для себя и мужа, я себе очень нравлюсь!;
- изменила отношение к возрасту, собираю фотоальбом себя любимой к 40-летию;
- поняла, что значит действовать из любви к себе! применяю инструменты.
Запрос: «Хочу укрепить свою позицию и выстроить комфортные границы в отношениях с семьей»
Караманенко Мария
Руководитель по продукту в онлайн школе, СРО
5 коуч-сессий
@marusia_yurevna
1
Точка А
- давление со стороны мамы и сестры;
- нет уверенности, что прошлые отношения, действительно, закончены по моей инициативе;
- ощущение, что мои желания заглушаются;
- нет собственной крепкой позиции;
- преследует образ «хорошей девочки»;
- поиск баланса я/работа/личная жизнь;
- нет понимания, нужны ли отношения;
- раздражение, закрытость, внутренний конфликт, тревожность, «колючий ёжик»;
- нет спокойствия и комфорта.
2
Точка Б (через 3 месяца)
- стала лучше понимать себя, укрепила свою самоценность;
- расставила приоритеты;
- прочувствовала свои истинные желания, все больше принимаю себя;
- стала уверенее в своих действиях;
- выстроила коммуникацию с сестрой;
- проработала варианты коммуникации с мамой (более глубоко буду работать с психологом);
- приняла свои достижения в работе, стала более уверенной в своих силах;
- перестала over-много работать, выстроила комфортный график;
- прошло чувство недооцененности;
- стало больше баланса работа-личная жизнь;
- восстановила отношения с прежним партнёром;
- проработала убеждения по отношению к партнёру, теперь всё по-новому, осмысленно;
- понимаю, что все решаемо, со всем можно и нужно работать;
- ощущаю лёгкость.
Цель: «Научиться отстаивать личные границы на работе и в жизни, почувствовать ценность себя»
Елизавета
37 лет, работает в найме
10 коуч-сессий
1
Точка А
- низкая самооценка, обесценивание своего кропотливого труда;
- изнуряющая работа в 3 компаниях на выходных и праздниках;
- не могла называть стоимость услуг знакомым;
- не умела отказывать людям или очень редко получалось это делать, за что в впоследствии испытывала чувство вины;
- работодатели этим пользовались и ставили количество рабочих часов сверх нормы, соглашалась, сквозь зубы, в ущерб личному времени;
- не умела отстаивать личные границы, старалась избегать болезненных и конфликтных тем с коллегами;
- «хорошая девочка» для всех;
- постоянно оправдывалась перед внутренним «надзирателем» за свои какие-то смелые действия по выстраиванию личных границ;
- во всех ситуациях практически всегда думала о комфорте и уюте близкого окружения, а потом уже о себе;
- частая услужливость, жертвенность.
2
Точка Б (через 6 месяцев)
- сократила количество мест работы, оставив одно;
- сократила количество рабочих дней до 4-х + 3 постоянных выходных;
- уровень зарплаты при этом увеличился в 3 раза;
- отказываю в просьбе об увеличении количества рабочих часов даже высшему руководству;
- в постоянном процессе отстаивания личных границ. Не всегда легко это получается, иногда процесс доходит до конфликтных ситуаций, стараюсь доводить до мирных переговоров;
- допускаю в своё окружение только приятных для меня собеседников/ коллег, остальных держу на дистанции;
- научилась высказывать коллегам напрямую, что меня не устраивает;
- ещё больше чувствую свою значимость в профессии;
- перестала бояться просить отзывы за свою работу: изменила своё убеждение на этот счёт, и сразу получила спонтанные отзывы;
- стала заботиться о своём здоровье, сне и теле.
  • Макеева Елена
    Директор по маркетингу и PR Mall Management Group
    @_makeeva_lena
    Я могу назвать себя человеком ставящим многое под сомнение. Коучинг помогает мне развивать уверенность в правильности принятых решений.

    Кроме того:
    - развивать долгое мышление (а не бытовое, когда быстро что-то решил и потом уже сомневаешься правильно или нет);
    - оценивать факты без эмоций (это позволяет находить правильное решение в различных ситуациях);
    - коммуницировать с коллегами и подчиненными (слушать и слышать коллег);
    - эффективно делегировать;
    - определять свои истинные цели и намечать первые шаги для их достижения.

    Спасибо, что ты рядом со мной в такой важной для меня работе!
  • Сайнеева Анна
    Коуч ICF
    @anna_sayneeva
    Благодарю тебя ещё раз!!!!
    Спасибо тебе, что помогаешь мне распутать этот клубок! Настолько становится яснее, когда я вижу корень того, что влияет на моё поведение. Сразу хочется найти решение как это преобразовать в эффективно- работающий механизм!

    Так здорово, что я нашла ту веру, которая поможет мне создать фундамент в моем новом способе мысли, а в итоге и поведения.
    Ощущение уверенности, что можно не создавать себе трудности и при этом все равно чувствовать радость и гордость за себя - это очень важное осознание, которое послужит теперь для меня поворотным моментом в том, как я буду действовать дальше и куда направлять свою энергию и силы.
    Обнимаю тебя!💛
  • Федосова Маша
    Вице-президент любительской волейбольной лиги г. Москвы
    @mfedoskin
    Искренне считаю, что люди влюбляются в людей и в наших помогающих профессиях, без личности коуча дело не сдвинется. Должен быть определён внутренний авторитет, чтобы человек слышал тебя и задумывался над наводящими вопросами, а не просто ради галочки.

    Даже если результат сводится к собственной ответственности клиента и его готовность к действиям, то должна сказать, что в тебе есть "сила, способность и мудрость" сопроводить клиента на его пути от "запроса до результата".

    В рамках нашей с тобой сессии быстро удалось отойти от состояния "мое горе самое горькое" и "все пропало" к тому, чтобы смоделировать в голове разные варианты исхода и быть готовым к любому исходу, но не бояться этого исхода, а дальше строить новые варианты решения исходя из внутреннего отклика, а не внешних факторов.

    Благодарна тебе за эту сессию, стало яснее в голове и прозрачнее что ли.
  • Колесникова Ольга
    Визажист
    @olgakoles_beauty
    Ксенечка, я хочу поблагодарить тебя за нашу работу, за твою поддержку, за твое внимание.
    Несмотря на то, что мне кажется всегда, что скорости у меня медленные, все идёт все же своим темпом. 😊 Я понимаю, что идёт период глубокой трансформации.

    Три месяца назад я пришла к тебе на сессию с «кашей» в голове. Я поняла, что стою на паузе, не понимаю, какой вектор выбрать для дальнейшего движения вперёд.
    Любовь к себе и принятие себя. Вот ещё один вопрос, который у меня был. Я поняла, что за почти 40 лет своей жизни я не делала это на 100 процентов. Я поняла возможные причины. Я стала работать над этим!

    В процессе наших сессий и между ними я ловила себя на том, что несмотря на предыдущую работу в голове ещё много шаблонов, убеждений, установок, внутренних критиков, перфекционизм, зависимость от мнения других людей - все это мешает развиваться, идти вперёд, расти! Я поняла, что мне не хватает творчества, что я не реализую свой творческий потенциал!
    Когда душа живет не так как хочется, с нами начинает разговаривать тело. И со мной оно заговорило в виде сбоев, болей и общей усталости.

    Я вижу результаты работы. И благодарю тебя за огромную поддержку на этом пути! Очень радостно делиться осознаниями и чувствовать поддержку от человека, который искренне помогает, поддерживает и верит.
  • Караманенко Мария
    Руководитель по продукту в онлайн школе, CPO
    @marusia_yurevna
    Чувствую себя так, как будто с души свалился большой груз. Понимаю, что даже одно то, что я выговорила какой-то наболевший комок эмоций и мы его рассовали по полочкам - настолько облегчило мои переживания на этот счёт, что стало сильно легче с ними жить.

    После сессии все эмоции превратились в список конкретных проблем, которые просто нужно решить, появился план и глобальная цель и я осознала, что изи-бризи шаг за шагом все эти недопонимания/конфликты и ситуации я разрешу.

    Достаточно сильно поразило открытие, что, наверное, проблема моих переживаний лежит не просто на стыке личной жизни и моей семьи, а в принципе в отсутствии границ для моей семьи лезть слишком глубоко в те сферы, в которые мне не хотелось бы их пускать. И вместо того, чтобы объяснить и обговорить с ними какие-то моменты, я, видимо ввиду эффекта "наболело", закрываюсь и прячусь от этих проблем, делаю вид, что их просто нет, остро реагирую на любые упоминания и любую критику личной жизни/работы/моих занятий/внешности и распорядка дня.
    Спасибо тебе! 🙏🏻
  • Качалова Ольга
    Коуч ACC ICF
    @kach.coach
    Я не знаю, что вчера на сессии случилось, но сегодня за утро было уже 2 захода на скандал со стороны моей красавицы. И ты понимаешь, у меня штиль внутри. Я не поддаюсь на провокации, спокойно объясняю "правила игры" и улыбаюсь). Может быть, детско-родительсий коучинг - это самое твое?) Поддержка, участие и теплота - это твое, это ВАУ)
  • Садовская Ирина
    Ксюша, спасибо тебе за мега-интересный опыт в совершенно доселе неизвестной мне сфере – КОУЧИНГ! 🙂

    Процесс был очень интересным. Уже в ходе беседы увидела критические моменты, на которые именно сейчас стоит обратить внимание и определиться для себя, насколько они важны или (такое тоже имело место в разговоре) на сегодняшний день направлять туда свою энергию – просто-напросто тратить время и силы впустую (пока рановато).

    Очень полезными для меня оказались выводы. Многое я понимала, но что-то не до конца укладывалось в голове или витало где-то в районе, как говорится, «кончиков пальцев». Но, когда собеседник, которому ты доверяешь, проговаривает эти мысли, идеи, планы совместно с тобой – то и понимание их происходит совершенно по-другому, более осознанно что-ли...

    Ещё раз повторюсь, опыт крутейший и я очень рада, что прошла его именно с тобой, человеком, доверие к которому сложно переоценить!
    Ксюша, огромное спасибо за беседу! польза однозначно есть! И, да, хочу еще такого продуктивного общения!:)😘📌